หัวร้อนอยู่หรือเปล่า? เลิกใช้วิธีระบายอารมณ์แบบเดิมๆ แล้วมาลองวิธีเหล่านี้กันดีกว่า

เมื่อความหงุดหงิดเล่นงานคุณตั้งแต่เช้า

ลองนึกภาพตามดูสิครับ… คืนก่อนก็นอนไม่ค่อยหลับ พอตื่นมาตอนเช้าก็ดันไปทะเลาะกับลูกที่โต๊ะอาหาร แถมออกรถมาก็เจอเพื่อนบ้านจอดรถขวางทางไว้อีก พอขับรถฝ่ารถติดไปถึงที่ทำงานสายไปเป็นชั่วโมง เจ้านายกลับยื่นข้อเรียกร้องที่แทบจะเป็นไปไม่ได้มาให้อีกหนึ่งเรื่อง แบบนี้คงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะรู้สึกโกรธและหงุดหงิดใส่คนทั้งโลก

วิธีรับมือเมื่อความโกรธพุ่งพล่าน

แทนที่จะเลือกวิธีระบายอารมณ์แบบหัวเสียใส่คนรอบข้าง ซึ่งมักจะส่งผลเสียตามมา ลองเปลี่ยนมาใช้เทคนิคเหล่านี้ในการจัดการกับความโกรธของคุณดูครับ:

• หายใจเข้าลึกๆ: การตั้งสติและกำหนดลมหายใจช่วยลดความดันโลหิตและ Calming ระบบประสาทได้เป็นอย่างดี
• เดินออกไปรับลม: การเปลี่ยน 3 นาทีจากการนั่งจมอยู่กับปัญหา ออกไปเดินยืดเส้นยืดสายช่วยเคลียร์สมองให้ปลอดโปร่งขึ้น
• ดื่มน้ำเย็นสักแก้ว: ช่วยดึงสติและเปลี่ยนโฟกัสจากความหงุดหงิดในหัวให้มาอยู่ที่ความรู้สึกเย็นสดชื่นแทน

ในฐานะคนทำเกษตรที่ต้องเจอกับความไม่แน่นอนของดินฟ้าอากาศอยู่บ่อยๆ ผมบอกได้เลยว่า “การตั้งสติก่อน แล้วค่อยๆ แก้ทีละเปลาะ” คือกุญแจสำคัญที่จะทำให้เราผ่านวันแย่ๆ ไปได้ครับ